最近對冥想產生興趣,這本書上寫著冥想入門就讓我翻開他,
瞬間肯定自我的冥想術：從身體到心靈，逐步實踐真正的休息
淺顯易懂蠻好閱讀的,但如果是要從此書獲得詳細的冥想方法,我覺得可能無法從此書就能獲得!
冥想的一些入門方法當然也有提到,
但這本書比較偏向去了解自己,不去否定自己,肯定自己肯定他人,
心靈層面的部分,去接受現狀面對生活的方向撰寫的!
|接受最原本的自己
之前去上過心理師的講座,他首先讓我們認識「情緒」
開心,難過,悲傷,忌妒等情緒都是可以被接受的,
「我們是可以有任何情緒的」
接受自己當下的情緒並肯定自己的情緒,
這本書也同樣提到
“肯定自我的第一步,肯定自己的情緒”
肯定自我為何重要呢?
“我們一輩子都在與自己相處,如果能與自己相處融洽,人生將變得非常快樂
所有人生起跑點,都是「接納真實的自己」”
去接受並意識自己當下的情緒,不強迫自己轉換心情,
「我・現在・很傷心(情緒)」
“接納自己的情緒,心情會豁然開朗”
若一直會有自責,時常覺得有自己不夠好的話,我推薦可以看
「活出你的原廠設定」由諮商心理師蘇予昕撰寫
書中還有些練習讓你夠更加接納與了解自己的方法!
|肯定他人
同樣的情緒認同也用在肯定他人身上,
作者綿本彰覺得
“肯定他人的第一步,肯定對方的情緒”
無關是非對錯,接受感受能力不同於自己的人
「他・現在・處於這樣的狀態」
“接納才是讓我們前進的唯一選擇”
肯定他人與肯定自己都提到要接納”情緒“這個關鍵字,
我很喜歡的一位日本住持枡野俊明先生,
枡野俊明被《新聞週刊》日本版評選為「最受世界尊敬的100位日本人」,
這本透過「禪的訓示」教導你在各種煩惱時該有的心態,看完會有平復心情的作用!
總結,關於冥想,透過此書有學到皮毛,我想還是需要多看一些書才能更加了解其中奧妙!
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